Não existe coisa no mundo que deixe qualquer um irritado que não seja uma noite mal dormida. Insônia pode ser causada por vários fatores sendo eles hereditária ou não.
Se você já fez de tudo para conseguir ter uma noite sossegada e de nada adiantou tente seguir algumas dicas
- Faça exercícios físicos
A pratica de atividades físicas faz com que você se sinta mais cansada e conseqüentemente precise de descanso, mas para que isso de certo vai outra dica;
-Deite-se só quando for dormir
Deitar-se durante o dia pode fazer com que seu corpo descanse e a noite você não consiga dormir;
-Evite comidas pesadas a noite.
Não se devem comer coisas que demorem a fazer digestão, pois isso pode causar mal estar;
-Tome leite ou chá quente
Aquela velha dica da vovó esta valendo. Tomar coisas aquecidas faz com que seu corpo desacelere e você se sinta relaxado mais rápido e consequentemente com sono;
-Evite alimentos à base de cafeína
A Cafeína acelera o metabolismo e não te deixa dormir.
-Durma em local silencioso e escuro
Qualquer tipo de iluminação por perto pode atrapalhar o sono.
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